혈압낮추는음식 제대로 챙겨먹어요~

혈압낮추는음식 제대로 챙겨먹어요~

 

 

주변을 보면 생각보다 높은 혈압때문에 고민

하시는 분들이 많더군요.

이는 우리나라 음식들이 대부분 나트륨 섭취

를 많이 하게 하는 음식이 많기 때문이라고

하는데요.

바로 국과 찌개, 젓깔류, 장아찌류들이 문제

인데요..

 

 

 

 

저도 찌게종류를 무척 좋아하는지라...

조금은 걱정이 되기는 하네요~

아직 뭐 검사는 안해봤지만 예외란 법은

없으니까 말이죠....

 

혈압을 낮추는 음식이  어떤 것들이 있는지

제대로 알아보고 평소 즐겨 먹어서 혈압때

문에 고민하지 않아도 되면 좋고,

혈압이 높다면 조금이라도 낮추는데 도움이

되면 더더욱 좋겠지요~

지금 바로 알아볼께요^^

 

 

 

 

 

키위는 새콤하면서도 달콤한 맛이 나서 저도

좋아하는 과일인데요

수용성 식이섬유가 풍부하여 혈관 내 불필

요한 찌거기들을 배출하게 하여주어 혈액이

시원하게 흐르게 만드는데 도움을 줍니다.

영양이 풍부한 과일이므로 평소 즐겨드시면

좋습니다.

 

 

 

 

사과 속 팩틴은 혈압조절에 좋고, 칼륨이

염분을 배출시켜줍니다.

섬유질이 풍부하여 장운동에도 도움이 되

어줍니다.

 

바나나도 좋은 식품중 하나인데 영양이 아

주 풍부하면서 칼륨이 아주 풍부합니다.

나트륨배출에 아주 큰 도움을 주면서 영양

까지 풍부하므로 즐겨 먹으면 좋겠지요~

 

 

 

 

올리브유는 항산화효능이 뛰어나 면역력

도 높여주고 높은 혈압에도 도움이 됩니다.

여러가지 음식에 활용하면 좋지만 너무

높은 열에 음식을 하는 것은 피하는 것이

좋겠지요^^

 

감자도 나트륨배출에 아주 좋은 식품입

니다.

혈액순환까지 도와주는 감자는 여러가지

요리로 자주 즐기면 좋겠지만 기름을 넣

고 요리한 감자는 소화가 잘 되지 않고

살을 찌게 만드는 음식이 되니 건강을

생각한다면 기름을 넣지 않고 요리한

감자를 즐겨먹는게 좋습니다~

 

 

 

 

 

아보카도 또한 혈곤벽을 튼튼하게 하여

주면서 피를 맑게 하여주여 혈압낮추는

음식으로 아주 좋습니다.

저는 아직 먹어본 적이 없어 어떤 맛인

지 궁금하네요. ㅎ

 

음식을 짜지 않게 먹는 것이 중요한 것

은 분명하나 미네랄이 풍부한 천일염을

볶아서 수분을 날린뒤 소금으로 사용하면

너무 싱겁게 먹어야 한다는 강박관념에서

벗어나 음식을 즐겨도 몸에 해롭지는 않

으니 소금을 바꾸는 것부터 하시는 것이

중요하겠습니다.

기름진 음식도 조금 줄이시구요~^^