새벽에 깨는 이유 불면증이라고?

잘자고, 잘먹고, 잘싸는게 제일 잘 사는거라죠?
제일 쉬운 것 같으면서도 제일 어려운게 이 세가지
가 아닌가 생각이 듭니다.

잘 자고,
누으면 세상 모르게 잠들고 아침에 알람소리를 듣기
전에 자신이 일어날 시간즈음이면 자동으로 눈이
떠지면 참 좋으련만...
누으면 잠이 안오거나, 잠들어도 새벽에 깨기 일쑤
이고, 밤 새 꿈만 꾸다가 일어나기도 하고...

잘먹고,
뭐든 배불리 먹기만 먹으면 잘 먹었다 칭찬들을수
있으면 좋으련만 몸에 필요한 영양소, 몸에 좋은음식
만 잘~챙겨먹고, 적당히 먹고, 몸에 필요한 만큼만
잘 챙겨먹어야 잘 먹었단 소리를 듣겠고,

잘싸는건....
참, 요것도 쉬운일만은 아닙니다.
설사에, 변비에, 소변은 안시원하고, 방귀에, 트름
까지... 황금색변에 냄새도 안나고 바나나같이 한번
에 쏘옥 나와서 닦을 것도 없는 변을보는 것이
얼마나 힘든 일인지...

잘먹고 잘사는 일은 멀고도 험하기만 합니다.
대~~충 생각해보아도 말이죠.

그중에 첫번째. 잠을 잘 못자게 되면 하루종일
피곤하고 나른하고 멍하니 집중을 하기 힘들기
마련인데 누으면 잠이 안와 고민, 잠들면 새벽에
잠이 깨서 고민, 꿈꾸다 볼일 다봐서 고민.

그중에서도 오늘은 새벽에 깨는 이유를 알아볼까
합니다.
제목에서 보신 바와 같이 이를 불면증이라 할 수
있는데... 잠들때만 잠이 안와 고생한다고 불면증
이라 하는 것이 아니라 중간에 잠이 깨는 것도
불면증에 속합니다.

그렇다면 불면증의 원인부터 찾아야 한다는
말이 되겠지요?

우울증이나 공황장애,불안장애나 극심한스트레스
나 지속적인 스트레스등등 정신적인 문제가 있는
경우 이러한 불면증에 걸릴 확률이 높습니다.

또한 식단조절을 잘하지 못하여 몸에 영양불균형
을 초래한 경우- 다이어트를 하시면서 이러한
영양불균형이 오는 경우가 제일 많습니다^^-나
과도한 운동, 과도한 업무로 몸에 무리가 간경우
에도 이러한 증상이 나타나기도 합니다.

원인이 몇가지 없는것 같아도 의외의 경우의
수가 워낙 많다보니....각 개인별로
아마도 무언가는 해당이 되지 않을까 합니다.
그죠?^^

깊이 잠들고 싶어서 술을 드시는 분들도 있는
데 오히려 이는 깊은 숙면을 방해할 뿐이며,
운동등으로 몸을 피로하게 하면 되지 않을까
생각하고 실천하시는 분들도 있는데 오히려
정신이 더 말짱해지면서 잠이 안오거나 더 빨리
잠이 깨어버리기도 합니다

가벼운 스트레칭이나 마음의 여유를 가질수 있
는 음악이나 명상을 하시고 잠자리에 드는 것이
좋습니다.

불면증이라 생각지 못하였다가 알게되면
인정하고 싶지 않지만 사실은 사실이니.
서글프지만 마음의 여유를 갖는 연습부터 시작하여
고쳐지도록 노력하여야 하겠습니다~