치매예방법 좀 압시다.

 

치매예방법 좀 압시다.

 

 

 

아... 티비를 틀다보니 백종원의 3대천왕 짜장면

편이 하고 있군요.

못본터라 보다보니... 숨이 턱턱 막히는 매운 짜장,

국물없는 짬짜면이 나오네요...

요즘 매운 음식을 못먹어 스트레스를 받고 있는데

정말 침이 꼴깍 꼴깍 넘어가면서 백종원이 먹는

모습을 보며 꼭 제가 먹는듯한 기분으로 보고 있

습니다.

정말 내일 점심은 간짜짱 시켜먹어야 하겠어요 ㅠ

 

 

 

 

 

 

내일 점심식사에 이미 온 정신이 팔린 저인데요..

오늘의 주제를 잊어먹으면 안되겠죠?^^

오늘 하고자 하는 얘기는 치매예방법입니다.

 

 

 

 

 

치매......

생각만 하여도 온몸이 부르르 떨릴것만 같은 무

서운 질병중에 한가지입니다.

사람의 목숨을 앗아가는 수많은 질병들의 두려

움에 못지 않은 두려움을 주는 질병이죠.

이것은 저만의 생각이 절대 아닌것이...

시간이 지나면서 점점 세월을 거슬러 아기처럼

행동하고 말을 하는데 평생을 함께 한 사람을

못알아봄은 물론이고 자신이 낳은 자식까지도

못알아보고, 몸은 커지고 그간 쌓인 수많은 감정

이 걸름망없이  쏟아져나와 추해짐은 물론이고

주변가족, 지인들을 고통속에 마지막을 함께 하

게 되기 때문입니다.

 

 

 

 

 

정말 생각하기도 싫은 치매. 예방법은 어렵다면

아주 어렵고 쉽다면 아주 쉽습니다.

사실은 어렵다고 해야 맞는 말이지만 쉽다는 말

은 자신의 건강을 지키기 위한 노력이기 때문에

어려워도 쉽게 느껴야 한다는 말입니다....;;

먼 말이야....ㅎㅎ

 

치매는 65세 이상 노인인구의 1/10정도가 앓고

있는 질환입니다.

하지만 10년후가 되면 치매인구가 100만명,

2050년이면 270만명으로 늘어날것으로 추정되

는 무서운 질병입니다.

 

 

하지만 치매거 걸린 분들중 30%는 치료를 받

지 않거나 못받고 있는 것으로 알려졌습니다.

방치되거나 치료 없이 요양병원에 맏겨져 여

생을 마감하는 경우도 많다는 얘기입니다.

다른 질병처럼 자신의 의지대로 치료를 받을

수 있는 질병이 아니기 때문에 더더욱 방치되기

쉬워 무서운 질병이라 할 수 밖에 없는데요.

 

 

 

 

 

치매를 예방하고자 한다면,

건강한 삶을 유지하고자 하는 노력이 우선이자

최선입니다.

 

술을 드실 때는 너무 과하지 않게~

줄이고 줄여서 한번 드실때 3잔이 건강유지에 가

장 좋습니다.

아예 안먹는것이 최선이지만 그러기에는 너무..

우리의 삶이 팍팍하죠?ㅎ

금연은 말이 필요없죠~

백해무익. 다른 사람에게 피해까지 주니 노력하

고 또 노력하여 끊으시면 좋겠지요?

 

 

 

 

 

 

기름기가 많은 볶거나 튀긴음식, 육고기는 줄

여서 드시고 야채, 과일을 많이 드시고 생선을

즐겨 드시는 것이 좋습니다.

너무 달달한 음식도 좋지 않습니다.

너무 짜고 매운 음식도 좋지 않습니다.

자신과 타협이 필요한 부분이죠..

패스트푸드나 인스턴트, 음료 모두 건강한

삶을 살기 힘들게 하고 삶의 질을 떨어뜨리게

하는 식품입니다.

혈관건강에 좋은 음식 항상 생각하면서 음식을

드시길 바랍니다.

조금씩 조금씩 자신의 입맛과 타협을 하고 건

강유지에 좋은 음식을 먹다보면 입맛도 변한답

니다~

 

 

 

 

 

운동도 잊지 않고 하셔야 합니다.

운동을 아예 하지 않은 분이라면 걷기운동부터

시작하세요.

걷기에서 빠르게 걷기, 뛰기로 진행해보세요

하지만 평소 먹는 음식이 간건강에 이롭지 않고,

장건강이 좋지 않아 영양흡수를 잘 하지 못한다

면 심한 운동은 오히려 더 힘들수 있습니다.

자신의 건강을 생각하여 어떠한 운동이라도

꾸준히 하셔야 합니다.

 

뇌세포를 자극을 줄 수 있는 독서나 글쓰기,

날마다 단어하나하나 놓치지 않고 신문보기,

취미활동등을 하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

음... 저고 보니 잔소리만 늘어놓은것 같군요..

저도 다 하지 못하는 것들인데...

보니 일반적으로 다 아는 내용이지요?

아는데 실천이 어려운 건데요.

한번 더 되새겨 생각하시고 노력하시면

치매예방법은 물론, 자신의 건강한 삶을 사는데

큰 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

우리 조금, 조금씩 바꿔가며 노력해보아요.

우리의 몸은 기계가 아니므로 녹쓸고 삐걱댄다고

부품바꾸듯 바꿀수도 없습니다.

그러니 피곤하고 힘들더라도 노력하는 수밖에

없습니다.

길어진 노년의 길고 긴 시간들의 삶의 질이

하늘과  땅차이만큼 날수도 있으니 말이죠~

 

요즘은 젊은 분들도 치매에 많이 걸리는데

이는 건강한 삶을 유지할수 있는 식습관, 생활

습관을 행하지 못하여 오는 경우가 대부분입니다.

젊다고  질좋은 스펀지처럼 몸이 모든 충격을 받아

들일수 없다는것 잊지 마시기 바랍니다.