저혈당에 좋은 음식 필히 알아두자.

 

저혈당에 좋은 음식 필히 알아두자.

 

 

혈당의 정상범위는 일반적으로 70~150입니다.
그 이상은 고혈압, 당뇨, 이하는 저혈당이라
하는데요~

 

 

 

 

포도당농도기 일반인보다 현저히 낮은 분들
은 만성피로를 겪거나 어지러움증 증상이 나
타나고 쇼크도 오기도 합니다.

 

 

 

좀 된거 같긴한데.. 어떤 드라마에서, 아니 영
화던가...흠...
암튼 여자분이 한번씩 옷을 벗고 동네를 뛰어
다녀 가족들에게 골칫꺼리가 되었었는데
알고보니 저혈당 쇼크상태에서 그러더라는
내용을 본적이 있네요.
물론 아주 드문 증상이겠지만..
가벼이 봐서 될 문제는 절대 아니지요.

 

 

 

 

그래서 항상 자신의 몸상태를 잘 체크해서
기력이 빠져나가는 느낌이 들거나 손이 떨리
는 증상, 도통, 심장떨림등이 느껴지면 바로바로
응급대처를 할 수 있어야 합니다.

 

 

 

물론 응급대처할 음식은 항상 들고 다녀야
하고 제일 좋은건 초콜렛이라고 어느 티비에
서 의사선생님이 말씀을 하더군요.
제일 빨리 녹고 빨리 흡수되기 때문이라고..

하지만 평소 저혈당에 좋은 음식은 필히
알아두고 증상이 오지 않게끔 잘 챙겨먹는
것이 가장 좋은 방법인데요.

 

 

 

어떤 음식이 좋은지부터 알아보겠습니다.

 

일반적으로 밥을 먹을때 요즘 몸에 좋다고 해
서 잡곡, 또는 현미밥을 많이들 드시는데요.
이는 흡수가 아주 느리게 되는 식품이므로
저혈당이 있는 분에게는 좋지 않습니다.
흰 백미로 드시는 것이 오히려 좋습니다.
잡곡을 꼭 먹어야 겠다고 생각을 하신다면
백미 비율을 높게 잡고 잡곡은 조금 곁들이는
정도로 넣어서 드시는 것이 좋습니다.

 

 

 

과일쥬스를 중간중간 드시면 좋은데요.
과일음료수는 거의 설탕물이기 때문에 급할
때는 좋지만 몸에좋다고는 할수 없기 때문에
부지런하시다면 과일쥬스를 만들어서 두었다
가 중간중간 드시는 것을 추천드립니다.

 

 

건강에 좋은 야채들을 넣어 샐러드를 먹되
드레싱은 당분이 충분히 들어가 있는 드레싱
을 넣어서 드시는 것이 좋습니다.
다이어트인들을  위해서 당분이 없는 소스도
많이 시판되지만 아무래도 저혈다에는 도움
이 되지 않겠지요.

 

 

제철과일도 아주 좋습니다.
과일도 아주 빨리 소화되고 흡수되는 식품
인데요.
아주 건강한 당분을 섭취할 수 있기 때문에
설탕이 들어간 가공식품보다는 훨씬 건강하
게 내몸을 지킬 수 있습니다.

 

 

 

요플레나 아이스크림등등도 당분을 맛있게,
그리고 빠르게 흡수하기 좋은식품입니다.
위에서 말했듯 정말 급할때는 초콜렛이나
사탕이 가장 좋으니 항상 주머니나 가방에
넣어다니는 것이 좋습니다.
내몸은 내가 챙겨야겠지요?^^