적정 수면시간 확인하세요

 

적정 수면시간 확인하세요

 

적정수면시간이라는 것이 정해져 있는 것은

없습니다.

평균적으로는 6~8시간정도가 적당하다고들

합니다.

 

 

 

 

 

 

저는 자는 시간을 계산해보면 7시간 정도인

듯 합니다.

물론 더 잘수 있으면 더 자고 싶지만...

하루일과가 기다리고 있으니 더 잘수는 없

는 노릇입니다 ㅎㅎ

어찌되었든 제가 자는 시간은 적정 수면시간

안에 들긴 하네요.

 

 

 

 

 

 

적정수면시간이라는 것이 사람마다 조금식은

다 다릅니다.

공휴일 하루를 두고 보기에는 좀 그런데..

공휴일은 어찌되었든 마음도 풀려 좀 더 자게

되니까 말이죠.

잠들기 전에 몇시에 잠자리에 누웠는지 보고

아침에 그냥 자연스럽게 눈이 떠졌을때시간을

체크해보았을때 몇시간을 잤는지를 보면 자

신에게는 얼만큼이 적정수면시간인지 대략

알수 있습니다.

 

 

 

 

사람이 건강하게 삶을 살아가는데 가장 중요

한 것 3가지가 먹고, 자고, 싸는 거라죠

이 3가지는 가장 본능에 가까운 거라...

본능에 가까운 것은 그만큼 중요하다는 뜻이

아니겠어요~

 

적정수면시간을 잘 지켜서 잠을 자야 사람이

잠을 자면서 피로도 풀고, 독소도 제거하고

남은 독소는 배출한고 장기가 쉬기도 하고,

자는 시간에 움직여야 하는 장기는 제대로

일을 할 수 있습니다.

 

 

 

 

수면시간이 적으면 하루종일 피곤하고, 해독,

배독이 잘 되지 않아서 건강에도 문제가 생깁

니다.

하지만 적정 수면시간을 지켜 잘수만있는 환

경을 모두 갖고 있는 것은 아니니...

적정수면시간을 지켜줄수 없다면 점심 시간

에 점심을 조금 빨리 먹고 낮잠 단 10분이라도

자고나서 커피로 오후를 시작해도 좋습니다.

낮잠 10분은 밤에 자는 시간 1시간과 맞먹는

다고들 하쟎아요.

 

 

 

 

적정수면시간을 지키기 위해서는 누으면 빨리

잠드는것도 중요한데요.

잠들기 2시간 전가지 모든 업무나 할일을 마치

고 스마트폰이나 컴퓨터등 전자기기를 사용하지

않는 것이 숙면을 방해하지 않는 한가지 방법입

니다.

커피 또한 잠들기 2시간 전까지만 마셔주세요~

잠들기 2시간 전까지는 음식도 먹지 않는 것

이 좋은데 혹여 다이어트를 해서 너무 배가

고픈채로 누으면 이것도 숙면을 방해할 수 있으

니 당분이 많지 않은 과일을 조금 섭취해주시는

것은 괜찮습니다.

 

 

 

 

적정 수면시간 지켜 잘수 있는 것도 쉽지만은

않은 일 같아요. 직장에 매여있다보면 말이죠~

그러면 조금이라도 숙면을 취하는 것이 좋으니

숙면을 취하기 위해 노력해야 겠습니다~^^