뇌건강에 좋은 음식 정리했어요~

뇌건강에 좋은 음식 정리했어요~

 

급속하게 고령화사회로 진입을 하고 있는 지금,
무엇보다도 노인성 뇌질환 때문에 미리부터
걱정이신 분들이 많습니다.
물론 가족이 이미 뇌질환이 진행중이어서
온 가족이 한사람에 매달려 다른 일을 못하
고 있는 분들도 많구요.

 

 

 

 

 

다른 어떤 질병보다도 무서운게 뇌질환인데요
그중에서 치매는 자신만의 문제가 아니라
온 가족이 함께 해쳐나가야 할 문제이기에
더더욱 고통이 가중되는 질병입니다.
또한 가공식품의 소비가 많아지고 그 외에도
좋지 않은 식습관과, 현대사회를 살아내야
하는 스트레스로 인해서  나이와 상관없이
알츠하이머에 걸리기 때문에 더더욱 사회
적으로도 큰 문제가 되고 있습니다.

 

 

 

미리미리 뇌건강에 좋은 음식들을 잘 챙
겨 먹고 긴~ 시간 건강하게 보내시기 바라
며 정래를 해봅니다~

 

 

 

 

쉽게 구하기 쉬운 버섯은 종류 구분 할것
없이 모두 몸에 좋습니다.
장내 유익균에게 좋은 환경을 만들어주어
장건강을 좋게 하여주며, 면역력을 높여
주고 혈당을 낮추어주는데 도움이 됩니다.
장건강이 좋아지면 정신건강도 훨씬 안정
된 것이 이미 많이 알려지고 있으므로
항상 즐겨드시면 도움이 됩니다.

 

 

 

등푸른 생선은 오메가3가 풍부하여 뇌 혈류
의 흐름을 원활하게 하여주며 DHA와 EPA가
두뇌활동을 도와줍니다.
특히 오메가3는 불포화지방산으로 체내에서
생성되지 않기 때문에  음식으로 반드시
섭취를 하여주어야 합니다.
고등어와 꽁치등 쉽게 구할수 있는 식품
들이라 즐겨 드시면 좋겠지요~

 

 

 

 

견과류도 종류별로 준비하고 적당한 양을
날마다 드시면 좋습니다.
호두, 땅콩, 잣, 아몬드, 그외 많은 종류
가 있는데요.
칼슘과 마그네숨, 인등이 풍부하여 뇌의
신경세포를 건강하게 하여주며 기억력을
향상시켜주는데 좋습니다.
뇌세포를 활성화시켜주니 연령층 관계 없
이 먹어도 좋습니다.

 

 

 

 

토마토는 보기만 봐도 건강해질것만 같은
느낌을 팍팍 주는 식품인데요.
워낙 몸에 좋기로 많이 알려져 있지만
우울증에 도움이 되는 엽산과 알파리포산을
많이 함유하고 있어 뇌건강에 도움이 됩니다.
알파리포산은 포도당을 에너지로 전환하는
데에도 도움이 되며 마음을 안정시키는데
도움이 됩니다.

 

 

 

베리류도 도움이 됩니다.
요즘은 워낙 종류들이 많아 골라먹어도 될
정도인데요.
항산화효능이 뛰어나며 이는 우울증증세도
호전시키는 연구결과도 있었던바,
한종류만 고집하지마시고 여러종류를 두루
두루 즐겨드시면 됩니다.
항산화효능은 노화를 지연시켜주고 항암효
능도 도움받을 수 있습니다.

 

 

 

 

 

단백질이 풍부한 콩종류는 여러가지로 즐
겨서 요리로, 잡곡밥으로 즐겨드시면
좋은데요.
특히 완두콩의 레시틴성분은 두뇌의
노화를 억제하여주며 그 외에도 완두콩을
섭취하면 기억력을 증진하여 주고 뇌기능을
향상시켜주는데 좋습니다.

 

 

 

나의 건강을 해치게 하는 패스트푸드음식
들과 편리성에 집중한 인스턴트 식품들을
먹으면서 건강하길 바라는 것은 잘못된
바램입니다.
계속해서 그런 음식들을 먹게된다면
건강한 영양섭취가 힘들어지고 이는
영양 불균형을 초래하고 호르몬분비에
문제가 생기고 종내에는 질병으로 이어지
게됩니다.

 

 

내가, 내몸이 건강하려면 건강한 식품
으로 식사를 채우는 것이 중요합니다.

여러가지 건강한 식품들로 식사를 즐겁
게 하시고 건강하세요~~~