안압 낮추는법 생활속 실천이 중요.

 

 

안압이 높다는 친구가 있어 알아보았더니 ..

안압 낮추는법  생각보다 어렵지 않아 이렇게 정보를 공유합니다.

 

 

 

 

제 주변 지인들중에 형제가 안압이 높았는데도 무시하고 신경을
쓰지 않고 있다가 이상함을 느끼고 병원을 찾았더니 녹내장이

왔다고 하는 얘기도 있구요.

저도 한번씩 눈이 아프기도 하고 충혈도 잘 되고 해서 보니.

바로 안압이 높아서 오는 증세더군요...

 

안압이 높은 채로 계속 시간이 가다보면...

녹내장이나 황반변성같은 질환의 원인이 된다고 합니다.

특히 녹내장이 계속 진행되었을 때는.. 으으으..

생각하기도 싫더군요... 무서운 질병이더라구요.

 

 

 

그래서 안압 낮추는법 제대로 알고 실천해서 이런 무서운 질병

이 걸려서는 안되겠습니다.

 

우선 내가 안압이 높은지부터 알아야겠죠?

 
1. 빛번짐 현상이 나타날 수 있다고 합니다.

2. 눈에  통증이 다양하게 유발될 수 있다고 합니다
3. 눈이 토끼눈처럼 자주 충혈될 수 있다고 합니다.

4. 눈 앞이 뿌옇고 시야가 흐리게 보일 수 있다고 합니다.

5. 속 울렁거림과 구토가 나타날 수 있다고 합니다.

6. 별다른 증상없이 진행되어 녹내장을 유발할 수 있다고 합니다.

7. 안압상승으로 인해서 두통이 나타날 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

저는 한번씩 통증이 오고 자주 충혈됩니다.

그리고 아침에 눈이 건조한 채로 무엇을 바로 집중해서 보려고

하면 시야가 뿌옇게 보이기도 하더군요.

흠... 저도 열심히 안압 낮추는법 따라해야겠습니다.

물론 무언가 이상하다 느낄 때에는 우선은 병운부터 찾아서

정확한 진단을 받는 것이 우선시 되어야 하구요.

이와 병행하면서 평소에 안압 낮추는법을 스스로 따라해서 노력

한다면.. 더 좋은 효과를 볼 수 있겠죠?

 

 

 

안압 낮추는법 알아보아요.

 

 

 

 

 

1. 수분섭취

평소에 수분섭취는 중요합니다.

하지만 갑자기 과다하게 드시는 것은 좋은 방법이아닙니다.

조금씩 계속해서 자주 드셔야 합니다.

 

2. 어두운 곳에서 눈 사용을 제한

어두운 곳에서는 집중해서 보게 되고 이는 안압상승을 유발

하게됩니다.

어두운 곳에서 독서, 영화, 작업, tv보기등..을 자제하셔야

합니다.

 

3. 유산소운동.

꾸준한 유산소운동은 시신경의 혈액흐름을 좋게 해주고 혈관

을 튼튼하게 해주어 혈류개선이 되므로 꾸준하게 유산소운동

을 해주시는 것이 좋습니다.

 

4. 자극적인 음식은 그만.

짠 음식, 자극적인 음식은 좋지 않습니다.

혈류장애를 초래하여 안압상승이 될 수 있으므로 되도록 피

하시는 것이 좋습니다. 흡연도 같은 이유로 좋지 않으므로 금

연하시는 것이 좋습니다.

 

5.눈에 자극주는 행동 피하기.

무거운 물건을 들거나 엎드려 자거나, 목이 꽉 조이는 옷을

입거나, 요가를 하거나 물구나무를 서거나 요즘 많이들 하시

는 꺼꾸리등...  생각만 해도 안압이 높아지는 듯 하죠?

자제할 수 있으면 최대한 자제하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

안압은  단지 눈이 아프다고 다 오르고 있는 것은 아닙니다.

안구 내부에서 받는 압력을 말하기 때문인데요.

여러가지 원인들이 있지만...

안압 낮추는법을 통해서 그 원인들을 조금이라도 더 줄이시

는 것이 좋습니다.

그럴 수 없다면.. 평소에 오메가3와 단백질섭취를 꾸준히 하

셔서 혈액순환이 좋아진다면 도움이 되니 참고하시면 되겠

습니다.