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12장중에 딸랑 두장~ 아쉬운 2015년. 12장중에 딸랑 두장~ 아쉬운 2015년. 일년 열달... 일년 365일... 길다면 길고 , 짧다면 참 짧은 나날들... 항상 시작은 기대감에 부풀어 시작하지만... 마지막은 언제나 그날이 그날인 것처럼 보내고 있는 나날들이 되어버리기 쉽상인데요. 시작할때는 12장으로 시작하여 이제는 딸랑 2장이 남은 달력을 보면... 추워지는 날씨만큼 달력도 추운 느낌이 납니다. 얼마 남지 않은 달력에... 올해 시작할때 다짐했던 것들을 되짚어보게 됩니다. 무엇을 하였나. 이룬것은 무엇인가. 노력한건 얼만큼인가. 노력의 댓가는 있었나. 얼마나 게으름을 피웠나. 여러가지들을 되짚어보고 되돌아보게 되는 날입니다. 연말 모임들이 곧 시작될테지요. 이번주부터 벌써 이른 연말모임이 시작되는데요. 크리스마스도 코앞에 다가온듯 .. 2015. 11. 24.
노인성골다공증 조심하세요~ 갈수록 노인성골다공증이 많아진다고 하네요.. 전체 골다골증환자중에 70%가 넘는 분들이 60대이상 노인이라고 합니다. 골다공증은 칼슘이 혈액에 부족하여 뼈에서 칼슘을 빼어다 쓰면서 뼈속이 슝슝슝 구멍이 나있는, 그러니까 스펀지같이 되어있는 상태 인데요. 특히 출산을 한 여성이 노인이 되었을 시 더 많이 골다공증을 겪는다고 합니다. 출산을 하였기 때문이라는것은... 충분히 칼슘섭취를 하지 못해 아기에게 다 뺐겼기 때문이라고 해야할까... 제가 아는 분의 부모님도 집에서 넘어져 다리골절이 있는 상태에서 또다시 넘어져 또한번 골절이 일어나 두배로 힘들어하 신다 듣기도 하였고, 또 다른 지인의 부모 님도 넘어져서 골반뼈가 부러져 인공골반 뼈로 바꾸는 수술까지 하셨다고 하더군요. 정말 칼슘이 많이 든 식품 많이 .. 2015. 11. 23.
과일은 식전에 드세요 후식의 최고봉은 과일이 아닐까 하는생각이 들 만큼 후식으로 많은 분들이 과일을 먹고 있습니다. 언제부터 이렇게 후식으로 과일을 먹게 되었 는지는 알수는 없으나 아주 오래전에.... 원시시대에는 과일도 식사대용이었겠지요 ㅎ 달콤하고 향긋한 과일은 정말 보고는 안먹고는 지나칠 수가 없죠., 문제는 음식이 소화되는 시간이 다르다는데 있는데요. 과일이 아마도 최고로 빨리 소화되는 식품 중에 하나일듯 합니다. 대략 15분정도면 소화가 가 되니까요. 물론 소화흡수가 다 되는게 아니라 위장에서 만 머무는 시간을 얘기하는 것입니다. 바나나같은 과일은 시간이 좀 더 지체되긴 하여도 그래도 빨리 소화가 됩니다. 소화시간이 긴 고기와 함께 먹을 경우나 디저 트로 먹을 경우 과일이 먼저 소화되겠지요 음식들이 위에서 뒤섞여있는.. 2015. 11. 23.
내내 바빴던 일정을 뒤로하고 내내 바빴던 일정을 뒤로하고 다음달에는 당일치기이지만 친구 셋이서 바다 기차여행을 하기로 했다. 생일축하겸 콧구멍에 바람도 넣을겸 겸사겸사해서 가기로 했는데... 끝가지 가지는 못하고 가다가 와야할것 같다. 매번 생각만 하고 실천에 옮기지 못하였던 일들을 적어놓고 아예 날을 잡고 계획을 잡아버리면 자신의 계획에 등떠밀려서라도 하게 될 듯하다 . 이번에는 그렇게 기차로 바다여행을 하기로 하였지만... 다음에는 무엇을 할지 또 두근두근 대는 가슴으로 계획을 잡아보려 한다. 무조건 아닌것은 산행일 것이니다. 나는 산행을 좋아하지 않으니까~~~ ㅋㅋ 아무튼 추워서라도 콧구멍에 찬바람 가득 넣고 올듯하지만... 기대가 된다 ㅎ 2015. 11. 22.

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